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Échauffement avant la prise de poste
Protocole d’échauffement
Faire un échauffement avant la prise de poste est crucial pour prévenir les blessures, favoriser une meilleure circulation sanguine et mentale, ainsi que pour optimiser les performances physiques et intellectuelles tout au long de la journée de travail.
Échauffement pour les sédentaires
Faire un échauffement avant la prise de poste est crucial pour prévenir les blessures, favoriser une meilleure circulation sanguine et mentale, ainsi que pour optimiser les performances physiques et mentales tout au long de la journée de travail
Etirements pour la journée
Protocole d’étirements
Faire des étirements après le travail est essentiel pour relâcher les tensions musculaires accumulées, améliorer la flexibilité, et favoriser une récupération physique et mentale, contribuant ainsi à réduire le stress et à maintenir une bonne santé globale.
S’étirer au travail
S'étirer au travail pendant la journée est important pour prévenir les raideurs musculaires, améliorer la circulation sanguine, et favoriser une meilleure concentration et productivité tout en réduisant les risques de blessures liées à une posture statique prolongée.
Postures qui soulagent
Soulagez-vous
Ce mouvement permet d’étirer le muscle pirifome. Ce muscle, qui se situe au niveau du bassin, en forme de poire est très important car il permet la rotation de la hanche et il est traversé par le nerf sciatique. Mais comme il est très profond et inaccessible au massage, ce mouvement va permettre de l’étirer. Cette routine est à répéter 7 fois de chaque côté.
